精子是男人的根本，但也是fei常脆弱的，生活和工作的压力。生活的不规律都会对男性的精子产生巨大的伤害，那么男性朋友应该在日常生活中注意哪些问题以提高精子质量呢?

　　男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，年龄。一般来说。其中2040岁是其活力较好的时候，也就是男性的生育黄金期”40岁后男性的精子活力会以每年0.7%速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%精子都可能是畸形的

　　国外研究表明，吸烟喝酒。吸烟对精子活力的影响fei常大。吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。

　　男性身体过度肥胖，运动。研究发现。会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。

　　会使局部散热不良，温度。长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯。引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

　　主要为邻苯规范酸酯和雌性激素。前者就是较近闹得沸沸扬扬的塑化剂，化妆品。化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力。食品或化妆品中存在这类物质，会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。

　　要想提高精子活力，因此。要从以上几个方面入手，多参加体育锻炼、少去桑拿房、戒烟戒酒等。英国生育问题医生温斯特指出，精子成长只要4个月时间，只要改变生活习惯，就能马上提高精子的数量和质量。养成规律的生活习惯，戒烟戒酒多运动是提高男性精子质量的必要条件，而且应该通过合理饮食来提高精子质量。